Alimentos que fortalecerán tus dientes

¿Quieres tener una boca sana y fuerte?. Para ello, debes realizar un buen mantenimiento de esta, y no basta solo con cepillarse los dientes y utilizar hilo dental. A pesar de que la higiene bucal es una parte muy importante para conseguir un buen mantenimiento, existen otros hábitos que también lo son. Evitar fumar es uno de estos hábitos, como la alimentación, que influye en gran medida en nuestro organismo y dientes. En el siguiente post de nuestro blog, enumeraremos diez alimentos que fortalecerán los dientes.

El primer consejo que os damos es  evitar todo lo posible los alimentos precocinados, la comida rápida y los refrescos, ya que contienen altos niveles de azúcares y demás hidratos de carbono, que favorecen a la producción de bacterias y caries. De la misma manera que hay alimentos que debemos evitar, hay otros que pueden tener cualidades muy positivas para nuestra boca. Aquellos alimentos que neutralizan los ácidos, ayudan a producir saliva y nos aportan vitaminas y minerales, son los más beneficiosos para nuestra salud dental.

  1. . Yogures, queso y lácteos: Estos alimentos son una fuente enorme de calcio, mineral que fortalece nuestros huesos, y por tanto, nuestros dientes.
  2. ManzanaAporta en cantidades grandes vitamina C a nuestro organismo permitiendo ayudar a eliminar la placa dental.
  3. Fresas: Ayuda a estimular la circulación sanguínea en las encías y estabilizar la caries aguda, ya que poseen un alto contenido en Xylitol, lo cual ataca las bacterias que provocan la placa dental.
  4. Verduras de hojas verdes: Estas verduras contienen bastante fibra, la cual es muy beneficiosa para los dientes porque al masticarlas generan mucha saliva. Ésta limpia los dientes y neutraliza los ácidos que provocan las caries.
  5. Zanahorias: Las zanahorias equieren de bastante masticación, generando más saliva en nuestra boca.
  6. Salmón: Tiene un alto contenido en omega-3 y vitamina D. Estos componentes ayudan a nuestro organismo a absorber el calcio que fortalece nuestros huesos.
  7. Té verde: Uno de los beneficios de el té se centra en la protección de nuestros dientes. Contiene potentes antioxidantes que previenen que la placa se adhiera a los dientes. Además, el flúor que contiene, protege de la aparición de caries y fortalece el esmalte dental.
  8. Apio: El apio contiene ácido málico, que nos ayuda a generar saliva. Además limpia la boca y elimina las manchas.
  9. Arándanos: Los arándanos tienen la propiedad de interrumpir la unión de las bacterias de la boca antes de que éstas puedan formar la placa. Se trata también de un alimento que ayuda a prevenir el envejecimiento debido a sus propiedades antiinflamatorias.
  10. Cerveza: La cerveza, sobre todo la rubia, contiene elementos beneficiosos para nuestros dientes, ya que proveen a nuestro organismo de nutrientes como el silicio y el calcio. Las rubias, además, contienen lúpulo, que es un componente antioxidante que combate los hongos y bacterias de nuestra boca. Y no solo eso, la cerveza nos aporta vitaminas y sales minerales

¿Quieres saber más sobre estos alimentos?. Contacta con nosotros y te aconsejaremos.

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